Nu we met zijn allen thuis moeten blijven, is het extra belangrijk om voldoende te bewegen.
Dat helpt om gezond, fit en vrolijk te blijven.
In de bijlage treft u een beweegposter aan. Hierop staan oefeningen die u thuis kunt doen.
Een bijzonder leuke oefening is de oefening "Appeltjes Plukken", kent u hem al?
Hij gaat als volgt.
Sta stevig op 2 benen (of zittend met beide voeten op de grond).
Strek 1 arm helemaal omhoog richting het plafond. Maak je helemaal lang en blijf naar voren kijken.
Hou dit 3 tellen vast en wissel van arm.
Herhaal dit nog 5x en rust even uit.
Doe dagelijks 3 series van 6 herhalingen.
Veel plezier!
